根据加拿大科学家的一项研究发现，跑步时听着有激情、快节奏的音乐，能够提升跑者的表现。

该项研究发表在《体育和运动心理学杂志》（Psychology of Sport & Exercise）。

受测者包括24名女性和男性，他们被要求进行三次20秒的全力冲刺跑。

在每一次冲刺跑结束后，受测者还要进行2分钟中的低强度的跑步。

每位受测者的运动时间为10分钟，包括热身和身体冷却在内。

受测者在进行三次冲刺跑时，第一次听着有激情快节奏——每分钟的节奏超过120拍——的音乐，第二次听着播客，第三次则不听任何声音。

研究人员发现，当受测者听着快节奏音乐进行跑步时，他们的心率和最大能量输出都比另外两种情况下要高。

而且，即使在跑步结束之后，听音乐的跑后感受依然很美好，比另外两种情况持续的时间更长。

跑步时听音乐

是否适合所有的训练类型呢？

此次测试中，受测者们进行的是高强度间歇训练。那么，跑步时听音乐是否适合所有的训练类型呢？

斯托克表示，像长跑之类的中低强度训练也适合听音乐，但是像短距离的冲刺跑，由于每一次的运动时间较短，音乐很难发挥作用。

斯托克还表示，每一位跑者对音乐的感受是不同的。

测试中虽然采用的是120拍快节奏的音乐，但并非每一位跑者都适合听这种音乐，有的跑者可能在慢节奏的音乐中反而表现的更好。

如果跑者喜欢听音乐跑步的话，最好留心观察一下音乐节奏和跑步表现的关系，找到最适合自己的音乐类型。

有几首喜欢的英文歌，大家可以听一下还不错①Here's To Never Growing Up ②Dream It possible ③Just like fire ④The Life ⑤Love Yourself

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